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吃什么水果补铁效果最好?吃什么水果补铁效果最好孕妇

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吃什么水果补铁效果最好?吃什么水果补铁效果最好孕妇

1.红枣:红枣是一种富含铁元素的食物,每100克红枣中含有2.8毫克铁元素。

2.石榴:石榴是另一种富含铁元素的水果,每100克石榴中含有0.3毫克铁元素。

3.黑枸杞:黑枸杞是一种富含铁元素的水果,每100克黑枸杞中含有3.3毫克铁元素。

4.杏干:杏干是一种富含铁元素的水果,每100克杏干中含有2.7毫克铁元素。

5.红葡萄:红葡萄是一种富含铁元素的水果,每100克红葡萄中含有0.5毫克铁元素。

6.桑葚:桑葚是一种富含铁元素的水果,每100克桑葚中含有1.6毫克铁元素。

7.枸杞子:枸杞子是一种富含铁元素的水果,每100克枸杞子中含有3.2毫克铁元素。

含铁丰富的食物和水果蔬菜有桃、苹果、樱桃、番茄、菠菜、木耳、芝麻、燕麦、动物肝脏等。

1、含铁元素较多的水果有桃、苹果、樱桃、枣等。

2、含铁丰富的蔬菜有韭菜、番茄、菠菜、木耳等。

1、杨梅——铁的含量也非常充足,在给人体提供充足的铁元素。

2、紫葡萄——很好的补血水果,每100克含铁量在9.1。

3、桃子——富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。

4.、桑葚——含天然铁丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般

6、红枣——女性补气血的佳选择,含有的大量铁可以预防和治疗贫血,还具有滋阴益气的作用。

7、火龙果——富含铁元素,红心火龙果的铁含量更高于白心。

8.、草莓——不但味道甜美而且富含铁。

9.菠萝——含维生素C含量高,钙、铁、磷等含量也很丰富

10、樱桃——中含铁量极其丰富。

1.蔬菜:韭菜、荠菜、芹菜、黑木耳、菠菜、苋菜、西红柿、香菇、花菜、豇豆等。

2.水果:樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果等。

缺铁性贫血的人吃制造红血素的水果补铁效果较好的。缺铁性贫血是血液系统常见疾病之一,是指体内铁缺乏,影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。在红细胞的产生受到限制之前,体内的铁贮存已耗尽,此时称为缺铁。

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