薏米粥怎么熬才能减肥_薏米粥怎么熬才能减肥

怎么煮薏米粥才能减肥？期望快速减肥祛湿可能会导致营养失衡，甚至健康问题。实践中曾有过一个案例报道，一位脾胃虚弱的中年妇女为了减肥，长期吃薏米粥。结果，她不但没有减肥，反而持续腹泻，食欲不振。这个例子说明，不根据个人体质和健康状况调整饮食习惯，可能会产生相反的效果。

如何煮薏米粥才能达到最快的减肥效果？那么减肥期间应该吃哪些食物来辅助减肥呢？营养专家表示，下面提到的食物不仅营养丰富，而且热量低。 1.大麦大麦是全谷物之一。它是一种药食同源的食品。它不仅可以增强饱腹感，还具有良好的保健作用。尤其是体内湿气较多的时候，可以用薏米煮粥或者平日饮用。

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如何煮薏米粥去湿呢？减肥期间，应避免食用过多的精白米和面粉。可以选择富含膳食纤维的杂粮谷物作为主食。五谷杂粮往往会产生饱腹感，促进新陈代谢，让你在等我继续的时候消化一下。这个食谱用了小米、绿豆、大麦、紫米、燕麦和糯米，然后煎一个鸡蛋。生菜、胡萝卜丝、番茄片都炒熟了。软糯糯的杂粮米里充满了馅料。一口下去超级饱！作者：豆果等我继续。